9 мая, 2020

Хотите подняться на новый уровень? Эти советы могут помочь!

Автор: Кириченко Тарас

Вы думаете о том, чтобы обновить свою программу тренировок или начать новую? Успешный режим фитнеса требует вдумчивого планирования перед тренировкой, чтобы вы могли получить максимальную отдачу от тренировок и в конечном итоге достичь своих целей.

Вот несколько советов с точки зрения функциональной медицины о том, как достичь этих целей, а также о других факторах здоровья, которые могут помешать вашему прогрессу.

Энергия и мотивация имеют основополагающее значение для достижения целей упражнений и поддержания выносливости.

Если усталость и недостаток мотивации мешают вам начать новую фитнес-программу или увеличивают цели вашей нынешней программы, это может быть признаком гормонального дисбаланса, дефицита питательных веществ или других проблем со здоровьем, наполняющих поверхность.

Щитовидная железа Баланс, здоровье дыхательных путей, здоровье сердца, баланс надпочечников, гормональный баланс и отсутствие аллергии и воспаления влияют на вашу мотивацию и уровень энергии. Если какой-либо из них имеет дисбаланс, физические упражнения могут быть очень сложными или могут привести к еще большему истощению, поэтому, возможно, вы больше не захотите заниматься спортом.

Например:

  • Низкий уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин может привести к низкой мотивации, плохой концентрации внимания, отсутствию выносливости и плохому восстановлению после тренировок. Тестостерон — это анаболический гормон, который влияет на ясность ума, драйв и регенерацию / рост тканей.
  • Дисфункция надпочечников / дисбаланс приводит к несбалансированным гормонам стресса (например, кортизолу), которые могут вызывать у вас чувство усталости, чтобы вы могли тренироваться, и впоследствии вы изнуряетесь.
  • Здоровье сердца жизненно важно для безопасной работы и достаточного кровотока для жизненно важных органов и мышц во время него. Ваше сердце, по сути, является двигателем, который выталкивает кровь вокруг вашего тела (переносит питательные вещества и кислород). Если ваше сердце не здоровое, симптомы могут усугубиться новой работой, если ваш врач не поставит диагноз и не решит проблему.
  • Оптимальное респираторное здоровье необходимо для того, чтобы иметь возможность получать кислород во время тренировок. Когда вы занимаетесь спортом, организму требуется больше кислорода и более эффективный обмен кислорода в легких. Если у вас есть заболевание легких, это может затруднить ваши тренировки. На это может повлиять воспаление в организме (часто в кишечнике).
  • Нарушение функции щитовидной железы может вызвать у вас чувство усталости, чтобы ходить в спортзал.

Что такое функциональная медицина?

Функциональная медицина включает оценку основных систем организма, а затем применение целевых вмешательств для коррекции и оптимизации областей, которые указывают на дисфункцию. После того, как эти области будут решены, ваше тело восстановит функции с энергией и драйвом, необходимыми для достижения ваших целей в фитнесе.

Вы слишком воспалены, чтобы тренироваться?

Есть некоторые люди, которые имеют воспаление в суставах, связках, пазухах и других областях тела. Они могут чувствовать себя неспособными работать. Эти типы воспаления могут быть диагностированы, а затем уменьшены или устранены для лучшей поддержки здорового режима тренировок.

Существует множество различных подходов к уменьшению воспаления в организме в зависимости от источника или причины его возникновения, таких как изменение рациона питания (удаление продуктов, вызывающих воспаление в кишечнике), иглоукалывание, снижение стресса при медитации, внутривенная терапия, низкодозовая иммунотерапия. удаление других токсичных триггеров окружающей среды и / или других пищевых добавок.

Ваша диета заряжает энергией и поддерживает вас или истощает и разжигает вас?

«Пусть пища будет твоим лекарством, а медицина — пищей твоей» — Гиппократ

Пища должна питать и заряжать энергией. С заранее расфасованной пищей, массовым производством продуктов питания и над обрабатываемыми землями, большая часть доступной нам «пищи» может скорее разжигать нас, чем поддерживать наши тела. Большинство людей не знают, что это даже происходит. Если пища, которую мы едим, воспламеняет наш организм, это заставляет нас чувствовать себя раздутым, более утомленным и зачастую менее мотивированным, чтобы тренироваться.

Чувствительность к еде или аллергия могут вызвать больше воспаления, чем обеспечение питания. Например, если вы едите курицу каждый день, но ваша иммунная система постоянно реагирует на курицу, ваш организм может не справиться с этим должным образом (из-за воспаления), поглотить питательные вещества как от этого, так и от других продукты. Иногда даже «здоровая пища», которую едят люди, вызывает воспаление их тел, вызывая боль в суставах, воспаление желудочно-кишечного тракта, воспаление пазухи и многое другое.

Определение наличия дефицита питательных веществ может быть очень полезным для достижения оптимального здоровья, жизнеспособность, энергия и поддержка ваших упражнений.

Использование преимуществ упражнений: знание того, какие упражнения лучше всего подходят вашему телу, целям и здоровому человеку.

Есть много разных видов тренировок и упражнений. Выбор правильного или комбинации типов упражнений для вашего уникального здоровья, тела и целей имеет решающее значение для поддержания вашего мозга мотивированным и увидеть результаты, которые вы хотите.

Например, если у вас усталость надпочечников, HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг), скорее всего, заставит вас чувствовать себя хуже после, чем раньше. Если вы часто бегаете на длинные дистанции, это может не помочь вам расслабиться в зависимости от вашего состояния здоровья. Оценка функциональных лекарств позволит пролить свет на эти вопросы, поэтому для вас может быть создан индивидуальный план упражнений.

Убедитесь, что ваши тренировки на самом деле помогают вам зарядиться энергией и мотивировать вас, а не оставить чувство истощения.

Если вы готовы бросить вызов своей нынешней программе упражнений или начать новый режим упражнений, то вам следует начать с комплексной оценки функциональной медицины. В ходе оценки будут оцениваться области, которые могут быть оптимизированы для наилучшей поддержки ваших тренировочных усилий, чтобы определить тип деятельности, которая может наиболее благоприятствовать вам и вашим целям, а индивидуальный план лечения поможет вам оптимизировать общее состояние вашего здоровья и благополучия.