Больно? Пошевеливайся! Движение — это медицина

Если вы оглянетесь назад через эволюцию людей, то увидите, что мы никогда не должны были вести сидячий образ жизни и жить в цементных городах и в цементных коробках. Сама природа нашего существования и выживания зависела от нашей физической способности выполнять задачи, двигаться и бежать. Временами, когда ваше тело получает травму или испытывает боль, это происходит потому, что он не получает кровоток, кислород и питательные вещества, необходимые для лечения и выживания. Физический акт перемещения может быть целительным. Движение — это медицина. Акт физического движения заложен в нашей ДНК. Если бы вы увидели какое-либо животное в природе, которое мало двигалось, вы бы подумали: «Это ранено или умирает?»С тех пор, как первые люди ходили по земле до 10 000 г. до н. В то время люди были кочевыми охотниками. Физические требования состояли из ходьбы / бега, манипуляции с инструментами и природными объектами (камнями, ветвями деревьев и т. Д.) И физической потребностью в «защите». Чтобы выжить в суровых условиях с природными и человеческими препятствиями и врагами, ранние люди умели бегать, ходить, балансировать, прыгать, ползать, лазать, подниматься, переносить, бросать / ловить предметы и сражаться.

С 10 000 до 8 000 лет до н.э. сельскохозяйственная революция изменила физические требования, предъявляемые к людям. Переход от кочевого охотника-собирателя к фермеру привел к новым потребностям выращивания пищи и разведения крупного рогатого скота, что потребовало много физической работы и труда. Эти задачи были повторяющимися с более ограниченным диапазоном движения, чем требовалось ранее.

С одомашниванием лошади в 3500 г. до н.э. люди получили другую помощь, чтобы преодолевать расстояния вдали от собственных ног. Однако даже физический акт верховой езды требует, чтобы тело находилось в хорошей физической форме. Наличие сильного, здорового физического тела было одним из величайших достоинств человека. Когда он вступил в войну в более поздние времена между 4000 г. до н.э. и 400 г. н.э., именно эти люди были физически сильнейшими, которые одержали верх Движение было необходимостью для выживания до наших дней.

Сейчас мы живем в цементных городах с автомобилями, которые могут доставить нас куда угодно. Человек в современном мире все еще может выжить, не делая ни одного шага в день. У нас есть абсолютная роскошь доставки еды, предметов домашнего обихода и Интернета с порога, где вы можете приобрести практически все, что пожелаете.

 

Люди не должны были быть стационарными существами. Наши тела эквивалентны очень сложным и причудливым машинам. Представьте себе модный спортивный автомобиль. Если он просто сидел там годами, а вы никогда не водили его или не брали его к механику, скорее всего, он не сработал бы очень хорошо, когда в следующий раз включил его. В организме человека, когда нет потока крови или питательных веществ, попадающих в область, ткань или орган, эта часть тела начинает медленно умирать. Этот жизненно важный кровоток приносит кислород и питательные вещества в область. Тело было разработано красиво, таким образом, чтобы приспособиться, сохранить энергию и сохранить ресурсы для целей выживания. Например, если бы были определенные группы мышц, которые древний человек использовал больше, чем другие, то та, которая не использовалась, получала бы меньше кровотока и начинала бы уменьшаться. Эта концепция может быть применена к травме. Допустим, вы повредили плечо. Если вы не двигаете плечом после получения травмы, в область поступает меньше крови, а в область поступает меньше кислорода. Это приводит к увеличению шансов, что эта травма никогда не заживет и может ухудшиться. Иногда плечо действительно становится жестким или «замерзает» в этой конкретной ситуации. Это не означает, что отдых никогда не нужен, это означает, что процесс заживления требует движения крови, питательных веществ и реинтеграции нервной системы в область.

Помимо движения, помогающего получить конкретную травму, движение может быть лекарственным и целебным при болях в спине или при стрессе. Возьмите пример йоги. Во многих исследованиях было показано, что йога уменьшает боль в спине, улучшает осанку и уменьшает стресс, депрессию и беспокойство. Для меня это звучит как лекарство.