Хорошая осанка: что-то, о чем тебя беспокоила мама, или польза для здоровья? 3 причины осанки важны для вашего здоровья
Хорошая осанка — это то, о чем твоя мама не давала тебе покоя, или это действительно полезно для здоровья?
Ваши плечи округляются вперед? Вам трудно сидеть прямо? Возможно, вы уже знаете, что ваша поза не прямая, но разве это так важно? Это точно!
Вот три причины, по которым ваша осанка важна для вашего здоровья.
1. Плохая осанка = плохое дыхание. Придавливание сдавливает грудную полость. Когда ваша грудная полость сжимается, легкие не могут полностью расшириться, когда вы дышите. Это означает, что вы не будете получать достаточное количество кислорода в вашем теле с каждым вдохом. Ваша диафрагма (мышца, которая помогает вашему дыханию) также не сможет двигаться должным образом. Эта мышца может начать болеть через некоторое время. Движение диафрагмы на самом деле необходимо для правильной работы органов в брюшной полости и лимфатической системы (системы сбора отходов). Вы можете этого не знать, но ваша диафрагма является одним из лимфатических насосов в организме, помогая избавиться от отходов, которые накапливает ваше тело.
2. Плохая осанка неизбежно приведет к другим костно-мышечным проблемам. Это многофакторный. Вы можете подумать: «Да, у меня болит спина». Воздействие на ваше тело не ограничивается болью в спине. Человеческое тело невероятно. Тонкий баланс дизайна человеческого тела заключается в том, чтобы каждая мышца имела противодействующую силу, а каждая кривая имела кривую, которая направляет силы в противоположном направлении. Этот баланс гарантирует, что тело наилучшим образом сможет дать человеку оптимальную силу и движение, необходимые для выполнения действий и поглощения сил внешнего мира, таких как гравитация. Когда ваша поза не сбалансирована, это оказывает большее давление на определенные части позвонков, подвергая вас риску повреждения связок и дисков в спине и шее. Ваша шея может чувствовать себя напряженной и болезненной. Плохая осанка также может вызвать дисбаланс мышц рук и ног. Когда ваши плечи изгибаются вперед, мышцы в передней части тела должны работать больше, чем мышцы в задней части тела. Передние мышцы станут напряженными, а мышцы спины напряженными. Если вы добавите активность и нагрузку на эти мышцы, со временем это может привести к травме и боли. Чем дольше ваша осанка нарушена, тем больше изменений вы будете видеть и ощущать в организме с течением времени.
3. Плохая осанка приводит к плохому пищеварению. Когда ваша осанка подкошена, это создает двойную причину, по которой ваше пищеварение пострадает. По умолчанию ваша голова и шея отрегулируются так, чтобы ваши глаза могли видеть, поэтому ваше тело будет пытаться оттянуть их назад так, чтобы вы могли видеть. Представьте себе сгорбленную позу: если вы не вытянете шею назад, вы будете смотреть на землю. Это просто не работает. Таким образом, вы, естественно, наклоните голову назад, чтобы увидеть. Это движение и позиционирование оказывают давление на основание вашей головы. Существует очень важный нерв, выходящий из основания вашего черепа, который помогает пищеварению, называемый блуждающий нерв . Наклон головы назад в этом положении может сжать этот нерв. блуждающий нерв является частью парасимпатической нервной системы, и его функция необходима для правильного пищеварения. Приседание также сжимает нервы, которые иннервируют органы, участвующие в пищеварении в грудном отделе позвоночника. Это впоследствии повлияет на работу органов и приведет к плохому пищеварению.
Почему все эти вещества для пищеварения так важны? Мы полагаемся на процесс пищеварения для извлечения питательных веществ из пищи, которую мы едим, в дополнение к удалению побочных продуктов, которые мы не можем переварить, и их выделению. Без правильного пищеварения у вас может возникнуть дефицит многих питательных веществ, у вас могут начаться симптомы усталости, вздутие живота, газы, диарея или запоры. Это не звучит приятно.
Короче говоря, правильная осанка необходима для здоровой жизни.